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暮らしを整えれば防げる ... でもぉ～
暮らしを整えれば防げる ... でもぉ～
頭でわかっいても，ナカンカ変えられないのが習慣です．だれだって食べたいものは食べたいし，運動なんてめんどくさい．今までの暮しを変えたくないのが本音です．とはいえ脳卒中や心筋梗塞，激痛を伴う合併症は避けたいものです．
おひとりで生活を変えるのは大変です．健康な生活を取り戻し，維持するには，定期的な検査や特にお薬が必要です．ぜひ療養のお手伝いをさせてください．
「＋10分」体を動かすことからはじめよう🏃
運動が大切です．と言われても，運動する習慣がなかった人にとって，初めの一歩を踏み出すことはなかなか大変です．
まずは毎日，今より10分多く体を動かすことを心がけてみましょう．
3つの予防
日常生活の習慣🚭
・お酒を多く，頻繁に飲む
・喫煙
・睡眠不足が続いている
・ストレス
食事の習慣🥗
・炭水化物の過剰摂取
・脂っこい料理
・濃いめの味付け
・糖分が多く含まれた飲料をよく飲む
・間食を頻繁にする
・夜中に食事をすることが多い
・野菜を食べることが少ない
運動習慣🚶
・近い距離でも車を利用する
・汗をかくような運動はしない
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